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二日酔いをラクにする方法
水分補給
おすすめはスポーツドリンク、ミネラルウォーター。これならアルコールの代謝で消費された水分の他に、不足しているビタミンやミネラルも一緒に補給することが出来ます。もちろん、普通の水でもＯＫです。
オレンジジュースなら不足しがちな糖分とビタミンＣを一緒に補給することができます。
ビタミンＣを摂る
ビタミンＣはアセトアルデヒドの分解を促進してくれます。おすすめのフルーツは柿です。豊富なビタミンＣのほかに、タンニンやカタラーゼなどの酵素はアルコールの代謝を活発にさせる作用があります。その他に果汁100％のジュースもＯＫ。
熱いシャワーを浴びる
血液の循環を促して、アセトアルデヒドの分解を促進します。気分もリフレッシュできます。
朝食には良質のタンパク質を摂る
チーズや卵、温かい牛乳など良質のタンパク質を積極的に。肝機能を高めるシジミの味噌汁もおすすめです。
食欲がないときは砂糖を入れたホットミルクを。食欲がなくても食べたほうが二日酔いは早く解消されます。
モーニングコーヒーを飲む
コーヒーやお茶に含まれるカフェインは肝臓や腎臓の働きを活発にし、アセトアルデヒドの分解を促進します。また利尿作用もあるので、分解した老廃物を速やかに排泄します。
ある程度酔いが覚め、元気が出てきたらぬるめのお湯に浸かったり、ウォーキングなど軽めの運動を。血流がよくなり、アルコール分解がさらに早まります。ただし飲酒直後は絶対にＮＧ。肝臓への血液が減って機能が低下するばかりか、心臓に負担をかけ、命をおとすこともあります。
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